ANTONIETA B.
OBJETIVO: Emagrecer
“A Antonieta já era aluna da academia em que sou coordenador e fiz o desafio para ela experimentar durante 1 mês o meu sistema de treinamento. Após conversarmos entendi melhor seus anseios (na verdade o emagrecer para ela significava reduzir algumas medidas indesejadas) e pude elaborar seu programa de exercícios mais adequadamente.
Ela iniciou o programa com 64,0 kg no peso total (desses 16,4 kg eram gordura), 82,3 cm de abdômen e 103,7 cm de quadril. Após 1 mês ela conseguiu os seguintes RESULTADOS:
- menos 2,6 kg no peso total
- menos 1,5 kg de gordura
- menos 4,3 cm de cintura
- menos 2,7 cm de quadril
Parabéns Antonieta!
Te espero aqui em Vitória quando você retornar. Sucesso nessa nova etapa de vida.”
2 Comentários
que exercicios você passou pra ela ? eu to precisando muito perder barriga e esses culotes como faço me ajude
Olá Ana Caroline,
Gosto de trabalhar combinando exercícios de musculação que envolvam o maior número possível de grupos musculares com exercício de caráter cíclico (“aeróbios”) assim otimizamos o tempo e resultados.
Claro, associado a uma alimentação adequada.
Abraços!