Se sua desculpa é sempre a falta de tempo para malhar, agora não dá mais p/ usar essa rsrs
Como vc eu só tenho 40min para malhar, tomar banho e comer…então o jeito é treinar em 20min!
O TREINO:
5min de corda p/ aquecer
2 séries com uma carga mais baixa, para aquecimento articular
6 séries de Levantamento Olímpico (ainda em treinamento de técnica rsrs)
Comece fazendo 1 série, com o maior número de repetições que você conseguir, depois aumente para 2 séries, e assim por diante.
Faça todos o exercício utilizando um peso baixo incialmente, treine a técnica primeiro.
Sempre dê prioridade para executar os exercícios com perfeição e o corpo todo bem alinhado. Nada de ficar com as costas curvadas hein!
Se precisar descansar, pare e descanse.
Quando sentir segurança comece a acrescentar carga, lembrando sempre da postura.
Anote cada dia treinamento para acompanhar sua evolução.
Abraços e bons treinos!
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3 comentários
Carlos Eduardo
15 de maio de 2013 em 9:54 AM (UTC -3) Link para este comentário
Bom dia Diego,
Gostaria de saber se somente pular corda já é válido pra perda de peso, fazer 3 minutos e descançar 1 até completar 20 minutos. Obriagdo.
Diego Zanon
29 de agosto de 2011 em 1:42 PM (UTC -3) Link para este comentário
Indico sim esse aparelho para sedentários Sayonara, respeitando os limites de batimentos cardíacos e com uma alimentação saudável você cobnseguirá reduzir alguins quilos sim.
Abraços e bons treinos!
=)
Sayonara Lacerda
29 de agosto de 2011 em 10:46 AM (UTC -3) Link para este comentário
Olá! Gostaria de saber se o simulador de caminhada faz o mesmo efeito que uma caminhada na rua. Se você indica este aparelho para uma pessoa sedentária que tem o objetivo de emagrecer.