Diego Zanon
Pós-graduado em Fisiologia do Exercício, certificado pelo Conselho Nacional de Educação Física (CONFEF) registrado sob o n° 3013-G/ES, com experiência nas áreas de Treinamento Personalizado, Gestão em Academias e Treinamento Funcional.
Atividades atuais:
- Personal Trainer & Consultor em Atividades Físicas
Trabalhos realizados:
- Coordenador da Academia Health Center;
- Consultor da Cooperativa do Fitness (CDOF);
- Coordenador da Academia Estácio Fitness (Faculdade Estácio de Sá);
- Preparação física das turmas do Curso de Formação da Guarda Civil Municipal de Vitória/ES;
- Professor de Ginástica e Musculação para a 3ª idade da Faculdade Estácio de Sá.
Cursos & Eventos:
- Congresso Brasileiro de Nutrição Esportiva, 2012;
- Certificação do Método Mais Vida Gestante ® Gestante, 2012;
- 6º Congresso Brasileiro de Personal Training, 2012;
- Certificação Internacional TRX ® Suspension Training, 2011;
- Certificação do Método Mais Vida ® Prescrição de Exercício para Grupos Especiais, 2011;
- Functional Training Conference, 2011;
- Curso Internacional de Pilates Core Training with Bosu and Props, 2011;
- 5º Congresso Brasileiro de Personal Training, 2011;
- Curso de Treinamento Suspenso, 2010;
- Curso de Treinamento Funcional, 2010;
- XII Simpósio Brasileiro de Fisiologia Cardiovascular, 2008 (Apresentação de trabalhos);
- I Simpósio Internacional de Desportos e Olimpismo, 2008 (Apresentação de pôster).
Especialidades de trabalho:
- Grupos Especiais (Hipertensos, Diabéticos, Obesos, & Reabilitação);
- Emagrecimento & Definição;
- Ganho de Massa Muscular;
- Terceira Idade;
- Treinamento Funcional;
- TRX ® Suspension Training – Treinamento Suspenso
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24 comentários
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Diego Zanon
15 de março de 2013 em 7:31 AM (UTC -3) Link para este comentário
Olá Franciani,
Não recomendo o uso de qualquer termogênico.
Veja esses post:
- http://www.diegozanon.com.br/?p=1823
- http://www.diegozanon.com.br/?p=2106
Abraços!
franciani
4 de março de 2013 em 11:57 PM (UTC -3) Link para este comentário
Olá tudo bem?
Faça m.m.a e gostaria de saber se há algum termogenico que tenha um bom resultado e sem muitos efeitos colaterais não tenho pressão alta, mas como nunca tomei nenhum tipo de suplemento estou apreensiva. Talvez você possa me indicar algo para perder gordura localizada, pois tenho dificuldade em elimina-la.
Um braço!
Diego Zanon
9 de janeiro de 2013 em 1:51 PM (UTC -3) Link para este comentário
Olá Fabio,
Com o avançar da idade nós acumulamos mais gordura, isso é não. Contudo, não é impossível alcançar os 6% que vc deseja, só será mais sacrificante do que na época dos seus 23 anos.
A idéia inicial é essa mesmo, reduzir ao máximo o % de gordura para então partir p/ a hipertrofia de forma organizada para não aumentar tb o % de gordura novamente. Porém, durante essa primeira fase os resultados podem estabilizar e talvez seja necessário passar por um período de treino voltado para hipertrofia, para quebrar esse platô. Na verdade, não existe uma regra.
Minha sugestão: procure um nutricionista para organizar sua alimentação e converse com seu professor para periodizar(planejar) seu treinamento e acompanha a evolução com avaliações físicas.
Abraços e boa sorte!
Fabio
9 de janeiro de 2013 em 1:15 PM (UTC -3) Link para este comentário
Diego, boa tarde !
Parabéns pelo site e pelos post….
Gostaria que me ajudasse, se possível.
Malhei durante 06 anos seguidos, dos 17 aos 23 anos…e tive 06% de gordura, no meu auge. Após, devido a diversos fatores, fiquei longe dos exercicios..por 08 anos. Hoje, com 31, voltei para a Academia. Estou com 23% de gordura.
Minhha ideia é chegar novamente aos 6% e depois sim, focar o aumento da massa muscular. Esta correto?
Para tanto, inicie na academia a 1 mes. Tenho feito 20 minutos de esteira ( correndo 3,5Km nesse tempo) com 40 minutos de spinning. Fico alterando essa satividade entre antes e depois da malhação…ou seja, as vezes corro e faço spinning e depois vou malhar e as vezes, malho direto. O que é melhor?
Essas atividades irão me ajudar mesmo? ou orienta fazer outra coisa?
Na epoca, eu pesava 67Kg com 06 de gordura. HOje, peso 79, com 23%.
Meço, 1,72m.
Obrigado
Diego Zanon
7 de janeiro de 2013 em 7:22 AM (UTC -3) Link para este comentário
Olá Cristiane, não existe execício que reduzam gordura localizada.
O que vc deve buscar é associar uma alimentação adequada (que vc já deve está fazendo com a nutricionista) com a prática regular de atividade físicas, o ideal é combinar os exercícios aeróbios com a musculação, por isso vc deve pensar qual será esse aparelho que irá comprar.
Veja a diferença dos 2 tipos de exercícios nesse post – http://www.diegozanon.com.br/?p=43
Abraços!
Cristiane
6 de janeiro de 2013 em 6:36 PM (UTC -3) Link para este comentário
Olá Diego?!
Bem, eu não tenho tempo para frenquentar academia, e minha nutricionista me falou que tenho que começar a praticar exercicio, ainda mais pela minha idade. Eu estou pensando em comprar um aparelho de musculação para começar treinar em minha casa, mesmo que seja meia horinha, que ela falou que seria o suficiente. Agora uma pergunta: Eu gostaria de saber, se esse aparelho dar resultado mesmo e, se existe algum exercicio que seque braços, costa e abdome?
Grata,
Cris
Diego Zanon
13 de dezembro de 2012 em 12:51 PM (UTC -3) Link para este comentário
Feliz Natal e um ótimo 2013 para vc tb Wellington!
Sucesso com os treinos!
WELLINGTON RAMOS
11 de dezembro de 2012 em 10:16 AM (UTC -3) Link para este comentário
OBRIGADO, DIEGO VOU MARCAR UMA CONSULTA COM UMA NUTRICIONISTA PARA QUE ELA POSSA PRESCREVER UMA DIETA NUTRICIONAL.
PS.: UM FELIZ NATAL E UM PROSPERO ANO NOVO PRA VOCÊ E SUA FAMÍLIA!
Diego Zanon
5 de dezembro de 2012 em 12:52 PM (UTC -3) Link para este comentário
Olá Wellington,
- A primeira sugestão é entender qual o seu biotipo corporal para verificar qual a dificuldade para a Hipertrofia.
- A segunda é sugestão é que você procure um Nutricionista Especializado em Suplementação Esportiva é ele quem vai prescrever da forma mais adequada sua alimentação e suplementação.
- A terceira é que você aumente os dias de treino de musculação pois, 2x por semana é pouco volume de treino para uma hipertrofia considerálvel.
Abraços!
WELLINGTON RAMOS
27 de novembro de 2012 em 11:36 AM (UTC -3) Link para este comentário
Olá Diego,
Tem 47 anos sou Professor de ginástica (Jump e Step) tenho 62kg gostaria de ter um ganho de massa muscular e chegar 67kg, faço musculação nos dias que não do aula que é a terça e quinta, o que você me aconselha a fazer como dieta e suplementos, tenho dificuldade em ganho de massa, não sei se é a série que estou a fazer, nãos sei me ajude.
Agradeço pela atenção, muito obrigado!
Wellington Ramos
Diego Zanon
5 de outubro de 2012 em 10:20 AM (UTC -3) Link para este comentário
Olá Dhaiana, obrigado pelo contato.
Trabalhamos com a preparação para concursos sim.
Você já sabe qual serão os testes a que será submetida?
Abraços!
dhaiana
4 de outubro de 2012 em 3:44 PM (UTC -3) Link para este comentário
olá
gostaria de saber,se voce trabalha com treinos de aptidao fisica para concursos publicos??
Diego Zanon
20 de abril de 2012 em 6:52 PM (UTC -3) Link para este comentário
Olá Thammy, minha sugestão é que vc procure um nutricionista.
É ele quem prescrever o tipo de suplementação mais adequada p/ vc se for realmente necessário.
Existem alguns produtos como guaraná em pó, vários chás e o próprio café que pode ser colocado no momento certo do seu dia para auxiliar na disposição p/ os treinos. Mas, as dosagens só com o nutricionista msm ok?
Abraços e bons treinos!
Thammy
18 de abril de 2012 em 4:12 PM (UTC -3) Link para este comentário
Olá, muito obrigada por ter feito um site, que possamos entrar em contato com os profissionais de verdade, porque o resto e tudo de mentira rs ( brincadeira a parte).
Bom, Diego Zanon, estou acima do meu peso, mais só tenho barriga, barriga de x-tudo rs meu peso ideal é 55 kg, mas hoje estou pesando 68 kg . É conversando com o pessoal da academia, eles me indicaram um OXY ELITE PRO… Mais eu quero uma coisa natural sabe, estou com medo de tomar uma coisa, que não tenho nenhum conhecimento técnico, que possa prejudicar a minha saúde, será que a possibilidade de você me dar uma luz?
Tomar ou não tomar esse medicamento?
Estou aberta para sugestões, deste já agradeço pela oportunidade…
Grata, Thammy Doose
Diego Zanon
5 de abril de 2012 em 7:33 PM (UTC -3) Link para este comentário
Olá Erico, não recomendo nenhum tipo de pré-treino.
Acredito, q se vc não está motivado p/ treinar deve – junto com seu prof. e/ou nutricionista – tentar identificar a causa e solucionar o problema.
Abraços!
erico
28 de março de 2012 em 10:36 AM (UTC -3) Link para este comentário
Ola diego gostaria de saber se o HP NO 6 BLAK faz mal a saude, t querendo comprar um!
Renato
22 de setembro de 2011 em 9:32 AM (UTC -3) Link para este comentário
mt obrigado este texto me ajuda a faser meu trabalho vlws ai
Moises simoes
10 de setembro de 2011 em 9:16 AM (UTC -3) Link para este comentário
Olá diego
Bom dia,
Gostaria de ver com vc o que vc me aconselha para o ganho de massa muscular mais rapido fico no aguardo da sua resposta obrigado.
FABIO RODRIGUES BARBOSA
31 de agosto de 2011 em 12:44 AM (UTC -3) Link para este comentário
OLÁ DIEGO, PARABENS PELO SEU TRABALHO SERIO E OBEIGADO PELO ESPAÇO OFERECIDO. GOSTARIA DE SABER O SEGUINTE: FAÇO TRATAMENTO COM ANTIDEPRESSIVO (PAROXETINA) E ESTOU QUERENDO TOMAR ALGUM SUPLEMENTO DE NO2, TIPO SUPERCHARGE, NO XPAND, NANO VAPOR ETC.., SERÁ QUE TEM ALGUM PROBLEMA? SEI QUE O CORRETO SERIA SER AVALIADO PELO MEDICO E TAL, MAS PELA SUA EXPERIENCIA , VC ACHA QUE PODE ME FAZER MTO MAL?? OBRIGADO
jakeline
10 de julho de 2011 em 8:09 PM (UTC -3) Link para este comentário
olá diego gostaria de saber se o lipo 6 hers funciona mesmo e se tem efeitos colaterais perigosos, eu comprei um em ponta porã e estou em dúvidas de como como tomar e os componentes da fórmula…obrigada
Camila Simões
10 de junho de 2011 em 10:32 AM (UTC -3) Link para este comentário
Olá Diego,
Algumas pessoas falaram que óleo de cártamo é muito bom para quem quer emagrecer. Porém, tenho minhas dúvidas e um pouco de medo dos efeitos colaterais. O produto que me indicaram é o L.A.
Gostaria de saber, se possível, os efeitos colaterais e se realmente funciona…
Aguardo a resposta.
Obrigada, Camila.
Marcelo
18 de abril de 2011 em 1:22 AM (UTC -3) Link para este comentário
Ola, atraves de amigos, cheguei ao seu site sobre sua descrição do Jack3d… sou Medico Neurologista e Fisiatra, e casado com uma Médica Nutrologa, as coisas que vc descreveu realmente estão no Jack3d, porém, estao isoladas de substancias naturais, elas foram combinadas, de forma a aumentar concentração, energia, reduzir apetite a minimizar colaterais, com o “ansiolitico”. Seria como se vc estivesse tratando um cancer – analogia bem drastica – enquanto a quimiioterapia aniquila o tumor e provoca colaterais terriveis, eu entro com outras medicaçoes para reduzir ou anular esses colaterais..
A combinação é feita idealmente, e inclusive, o suplemento é proibido na NZ, por conter um derivado direto da anfetamina que não é utilizado para fins medicos exceto narcolepsia grave, o que é muito raro.
O ideal seria deixar, suplementação, para os nutrologos, nutricionistas e bioquimicos.
e digo mais o Jack3d, é uma alternativa segura para perder peso, depois que a Anvisa proibiu a sibutramina de maneira tão estupida – que mesmo nao sendo da area endocrionologica, estou movendo ação civil publica contra isso – que só resta dieta+exercicio e uma ajuda com o jack.
grande abraço, e parabens pelo site.
Diego Zanon
9 de março de 2011 em 5:52 PM (UTC -3) Link para este comentário
Olá Dennis,
obrigado pelo comentário.
Bem, não conheço suplementos por nome comercial. Na verdade, o que estudo são os efeitos fisiológicos de determinadas substâncias. Portanto, se você conseguir a composição detalhada desse suplemento talvez possa te ajudar em algo, por que como existem vários tipos de suplementos e cada dia surgem novos, conheço poucos pelo nome comercial.
Abraços!
Dennis Roberto Silva
5 de março de 2011 em 12:23 PM (UTC -3) Link para este comentário
Olá amigo, após tirar algumas dúvidas sobre o suplemento jack3d, me utilizando inclusive de sua valiosa pesquisa sobre o produto, gostaria da sua opinião sobre o MDROL, também muito procurado pelos alunos. Grande abraço e sucesso .